携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 カテゴリ:60代( 87 )

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&抗わずに生きていきましょう

おはようございます☆

お天気はどんよりしています。
一昨日・昨日と起き抜けのだるさが有りましたが、今朝はスッキリしています。
一昨昨日の筋トレがかなり負担だったようです。
昨日は常備しているパワージェルを飲みました、するとその後動けること動けること166.png

昨夜の晩ご飯です
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マグロアボガド丼
エネルギー補給のために、ご飯を山盛り頂きました
その代わり油ものは無しです
大葉・卵黄・夫は全卵と私の分の卵白
頂く直前にもみのりをかけます
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さっぱり酢の物
胡瓜・茗荷・竹輪・生姜・雑魚

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お吸い物
干し椎茸・絹ごし豆腐・青葱

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水なすのお漬物

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雨後の月 蒼風 生
純米吟醸
夏のお酒だそうです

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フルーティーなお酒です
スッキリとした飲みくちです

がっつりご飯、美味しゅうございました^^
仕事の進捗状況はどう?( ^^)/ロ≧☆チン!≦ロ\(^^ )
ごちそうさん♪


やはり白内障でした。
まだまだ軽度らしいですが、進行を遅くする目薬をさすことにしました。
4月にメガネを作ったのですが、何となく合わない気がしましてね。
自分で片目ずつ白内障の検査をしましたら、やはり右目が少し霞んで見えました。

それで不承不承眼科に行ったのです。
新しい土地で一番困ることは、病院探しです。
ですが、今回もひょんなことから良い眼科を紹介して頂きました。
この際いろいろ検査をお願いして、その結果白内障と診断されました。

老人という印鑑を押されたようですが、まぁ年齢的にそんなもんです。
抗わずに生きていきましょう(^_^)v

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました179.png

見えます?「老人性白内障治療点眼剤」
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by mamoei | 2017-06-29 07:38 | 60代 | Comments(0)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&女性にとって嬉しい作用

おはようございます☆

今朝も昨朝とよく似ています。
涼やかな風が心地良いです。
ジムで頑張りすぎたのか、あちこち痛みます。
ジムに行く時に、毎回夫から「あんまり、にやがらんのよ」と言われますが、つい(笑)

昨夜の晩ご飯です
無性に煮魚が食べたくて
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イサキの煮つけ
イサキは長崎産でした、今が旬のはずですが少し早い?
脂の乗りがいまいち、島根産を食べ慣れていますが、長崎産は安価です何故??
付け合せはナスとモロッコ豆
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マカロニサラダ
食品入れの隅っこに魚肉ソーセージがありました
何十年ぶりに買って食べ始め、最初は物珍しかったのですが...
ですが、この魚肉ソーセージ、キン肉マンの必須アイテムだそうです(夫が大量に買っておいてと^^)

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オクラの胡麻和え
今年初オクラです

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薄揚げ・お麩・玉葱・青葱


お昼に丼飯をいただきましたので、ご飯は我慢しましたが、食べたかった!!
忙しかったね( ^^)/ロ≧☆チン!≦ロ\(^^ )
ごちそうさん♪


私がここ数年飲み続けてきた豆乳焼酎
豆乳のとりすぎ、いわゆるイソフラボンの摂り過ぎですね。
イソフラボンはエストロゲン(女性ホルモン)のような作用をします。
ですから大量摂取は、乳がんや子宮体がんの危険性が有るとか無いとか...

はっきりと因果関係が証明されたわけではないようですが
閉経前の若い世代の方は、気をつけたほうがいいそうです。
私たち60歳代は、女性ホルモンは全く分泌されないわけですが
何ごとも過剰は弊害があるかもしれませんね。

それで、近頃は豆乳を計っています。
豆乳にはイソフラボンの含有量が記されていますので。
お豆腐屋お揚げや諸々ありますから、それらとの兼ね合いで決めています。
女性にとって嬉しい作用もいっぱいありますからね(*^_^*)

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました165.png

momoもシニアよね164.png
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by mamoei | 2017-06-27 07:56 | 60代 | Comments(0)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&朝からかなりショックです!

おはようございます☆

西向きのお部屋しか空いていなくて、仕方なく決めました。
夫を送るために玄関を開けたら、バ~ッと朝の日差しが降り注ぎ眩しかったです。
今日は紫外線がかなり強いそうです。
お散歩もお昼過ぎをやめて、昨日から夕方行くようにしました。

昨夜の晩ご飯です
私はいいのですが、毎日同じような献立をUPするのは気が引けますね
まぁ、備忘録ですのでご勘弁を(^_^;)

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地元産の完熟トマト

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テーブルで切っています
同じようなお野菜ですが・・

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まず子持ちししゃもを焼きます

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これで

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豚キムチ
キャベツがしんなりしたら食べ始めます

夫は
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一合のご飯を頂きます

その後
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たくさんのお野菜を炒めて

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これです

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はい、出来上がり
美味しくいただきました

あちこちにタオルを掛けて、油飛びから守ります
毎日、あちこち念入りに拭き上げています
美味しく頂くためには、いろいろ細やかな処理が必要ですね
ごちそうさん♪


今朝起き抜けにお布団の中で、アメリカの大統領の名前が思い出せなくて、しかも最初に「レ」がつくと大きな勘違い
「レ」を先頭に、あいうえお順に「レア・レイ・・・」から始めますが、全部しっくりいきません。
自分に腹が立って、もうスマホでカンニングをしました。
トランプ!!、見るまで全く思い出せなかったのです。

先日友人とトランプ氏のことを話したときには、もちろんスッと出たのですよ。
でも、おかしいでしょ?
トランプが出てこないなんて・・・
ヒラリーは出てきたんですよ、あぁ自信がなくなった.....

朝からかなりショックです!

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました113.png

仕事人間を支えなきゃいけないのに・・・・・大丈夫??
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ジージャンと同行二人お四国さん更新しました。
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by mamoei | 2017-05-18 08:08 | 60代 | Comments(8)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&心豊かに暮らすための潤いのエッセンス

おはようございます☆

雨の朝です。
寝坊をしてしまって、8:30の生ゴミ出しを逃すところでした。
夕べは1時まで録画しておいたドラマを観ました。
サクッと眠れたのですが、8時過ぎまで寝てしまいました。

昨夜の晩ご飯です
昨日もお昼に沢山たくさん頂き過ぎて、一昨日よりお腹が空きませんでした
少しお腹に余裕が出てきて、準備を始めたのは20時近くです
消化を助けるように
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大根おろしを先ず用意しました


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ほうれん草の胡麻和え

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下関直送かまぼこ生食用
辛子明太子を乗せて

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玉ねぎの卵とじ
玉ねぎ・全卵2個と白身2個分
塩胡椒(胡椒強め)・無添加鶏がらスープの素・最後にだし醤油回し掛け


少量の日本酒と共にいただきました
今日は遊んだねカンパイ!!
ごちそうさん♪


昨日は暖かな一日でした。
午前中は犬たちと河原まで歩いて行き、そこでひとしきり遊びました。
それから犬たちに留守番を頼み、2人で歩いたりバスに乗ったりして遊びに行きました。
歩きながらもよく喋り、よく笑います。

母が昔、夫のことを「ほんとに可笑しかごと、よう笑わっしゃあもんね、気持ちの良か人やね」と褒めていました。
夫の言うことが可笑しくて笑う私に「マモエちゃん、子供のように何がそんなに可笑しい?」と言って自分も笑っています。
そしてまた2人で大笑いします。
その内容を他人に言っても、きっと可笑しくも何ともないことだと思います。

気が合うって、そういうことなんでしょうね。
夫婦関係だけではなく、友人との関係も同じようなことが言えますね。
話の内容が多岐にわたり、話題が尽きることなくつい時間を忘れてしまう
そんな友人との関係は、心豊かに暮らすための潤いのエッセンスだと思います。

好むと好まざるとに関わらず、人間関係を作らなければいけなかった若い頃とは違います。
数少ない友人たちを大切にしながらも、節度をわきまえたお付き合いを心がけています。
「おたがいさま」の気持ちを忘れずに。

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました056.gif

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by mamoei | 2017-02-20 10:07 | 60代 | Comments(8)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&老化との折り合いをつけながら

おはようございます☆

暖かい朝です。
近頃、遅寝遅起になっています。
昨夜夫がなにげに「マモエちゃん、背中筋肉隆々だね」と。
ちょっと恥ずかしかったです。

昨夜の晩ご飯です
お昼過ぎに食べすぎて、夕方になっても2人共お腹が空きません
ですから、お野菜中心の簡単な夕飯になりました
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ほうれん草の白和え
胡麻をたっぷり入れました

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クレソンとトマトのサラダ
基本のドレッシングに蜂蜜を入れました

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コロコロ鶏肉の焼き鳥味
グリーンコープ産直鶏もも肉・鶏胸肉


以上です
お腹に優しい夕飯でした
ごちそうさん♪


この夕飯で遅くまで起きていましたので、さすがにお腹が空きました。
そこで、沢庵・アーモンドフィッシュ・ナッツをつまみに日本酒を飲みました。
体が欲している食べ物ってわかりますよね。
お買い物に行っても、手が伸びるのは今体が欲しているものです。

そして、嗜好品に手が伸びないときは、あまり体調が良くないときです。
いつまでも美味しくいただけるように、心身のメンテナンスが必要な年齢ですね。
そういう意味から、私は昨年の10月から歯のメンテナンスに通っています。
虫歯とか歯周病とかではなく、長年の被せ物を外して入れ替えています。

もうすぐその治療も完了します、いつまでも自分の歯で美味しく頂きたいです。
64年間も使い込んだ体です、そこかしこ衰えが出るのは仕方ないです。
老化との折り合いをつけながら、こまめな手入れを怠ることなく歳を重ねて行きたいです。

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました056.gif

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by mamoei | 2017-02-19 08:54 | 60代 | Comments(2)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&体のサビの話

おはようございます☆

お日さまが気持ちよくて、窓を開けて深呼吸しました。
夫の突き指、思ったより治りが早いようです。
夕べは3時頃仕事部屋から上がってきました。
寝ぼけ眼の私は「お疲れさま」ではなく「体壊すよ・・」と言って、クルッと背中を向け又眠りました。

昨夜の晩ご飯です
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セロリ・ラディッシュ・大根(塩をして)・マグロのツナ缶
からし・マヨネーズ

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鶏胸肉の照り焼き
片栗粉をまぶして焼き、酒蒸しにします、そこに酒・醤油・味醂・砂糖を入れて絡めます
最後に黒ごまを入れて、仕上げにすりおろし柚子をかけて出来上がり
鶏胸肉がふわっと柔らかく、柚子の香りとともに美味しくいただきました
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水菜の卵とじ
椎茸とちりめんじゃこをお出汁で煮て、最後にサッと水菜を入れ卵を流し込みます
お汁ごといただきます

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お吸い物
なめこ・絹ごし豆腐・三つ葉

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ご飯のほうが良かったね
お疲れさまm(_ _)mカンパイ!!
ごちそうさん♪


昨夜テレビで見た体のサビの話です。
見かけが若い人は内臓(特に血管)も若いということは、以前も何かで読んだことがあります。
お腹が空いてから食事をするということが、老化防止ホルモン(成長ホルモン)を出すことに重要だということも読んだことがあります。
お腹が空いた状態というのは、理想的にはお腹が「グゥ~」っと鳴ることだそうです。

そういえば、若い頃はよくお腹が鳴っていましたよね?
体の中では、その時にグレリンという成長ホルモンを促すペプチドホルモンが分泌されます。
そしてサビの話ですが、そのサビとは「脂肪のサビ」のことだそうで、それが老化と密接な関係があるそうです。
サビがあるかどうかは、起き抜けの枕の臭いが「古い油の匂い・古いタンスの臭い」いわゆる加齢臭がすると危険だということでした。

その臭いは、他人に嗅いでもらわないと自分ではわかりません。
そのサビを取る方法は、ビタミンEを意識して摂取することだそうです。
我が家の話ですが、以前夫の枕が臭っていました(その時に私の枕も臭ってもらいましたが、セーフだと言われました^^)

昨夜その話を聞いて、今朝臭ってみましたが以前ほどの臭いはしません。
そういえば、ここ一年以上、ナッツ類(特にアーモンド)をよく食べています。
有名なサプリメントもありますが、2人共体に合わないようで2回挫折した経験があります。
今日からもっと意識してビタミンEを摂ろうと思います。

お腹が鳴っています、そろそろ朝食にします(*^_^*)

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました056.gif

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by mamoei | 2017-02-15 08:26 | 60代 | Comments(4)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&非日常ではなく、ミニ日常

おはようございます☆

ビル群に日が差しています。
最終日です、明日やっと帰れます。
非日常ではなく、ミニ日常でした。
これも後になれば、いい思い出になりますね。

昨夜の晩ご飯です
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はかた一番どり 朝びき 骨付きぶつ切り鶏

約一時間煮込み
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はかた一番どり 生つみれ

また煮込み
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白菜の根元と白葱の青い部分を入れて甘みを出します

最後の煮込みのあと
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野菜を入れて出来上がり
たしろ屋の「和(なごみ)」やわらか木綿は、大豆の香りが良くて美味しかったです
あとで、おうどんを入れました

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これで頂きました
ごちそうさん♪


昨日、42年来のお付き合いで9つ違いの友人と電話で話しました。
彼女は事情があって娘一家と暮らし、孫2人の面倒を13年間みておられます。
今年73歳になる彼女が「もう無理、もう疲れた」とほとばしるようにおっしゃいました
彼女のこれまでをよく知っている私は、ただ頷き「ほんとによく頑張ってこられました!」と心から褒め称えました。

60代のすべてを娘一家に捧げ、普通の60代ではなかなか経験しない孫ではありますが「子育て」をされたのです。
そんな話から私の話題になり、「あなたも私と同じように、もう一度40代の生活なんだよね。頑張ってるんでしょ?」と言われました。
まだ少し若輩者の私が弱音を吐くのははばかられましたが、そこは友人です、本音を話しました。
最後は「お互いに、自分も労りながら頑張りましょうね」で終わりました。

「高齢になると全てが穏やかな時間になる」と大昔は思っていました。
良い悪いは別にして、縁側で日向ぼっこしている高齢者の姿は、今は昔となってしまったのでしょうかね。

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました056.gif

あらら・・
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by mamoei | 2017-01-31 09:02 | 60代 | Comments(8)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&私もやっています

おはようございます☆

どんよりした朝です。
昨日は忙しかったのですが、夫の体調が少し良くありません。
37.0度ほどの熱があり、念のために葛根湯を飲みました。
今朝は熱もなく、だるさもないと言っていますが心配です。

昨夜の晩ご飯です
そういう訳で、おうどんにしました
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牛肉のしぐれ煮・焼き抜き蒲鉾・ボイルドエッグ・えのきの甘辛煮・きつね・三つ葉
へぎ柚子・青葱
ほうれん草のおひたし

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湯豆腐
地元産の昔ながらの豆腐
ゆずポンを作って、薬味を揃えていただきました

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あっさりした日本酒です
少しだけ、飲みました

博多うどんのようにお出汁をきかせ、おうどんは柔らかくしました
とっても美味しくて、夫も「おいしい、おいしい」と言ってお代わりをしました
ごちそうさん♪


つい先日、60代の(特に女性に)ためになる話を聞きました、テレビで(笑)
ブルドッグフェイスってご存知ですよね。
その予防&解消の方法です。
そもそもブルドッグフェイスというのは、首のたるみ(広頚筋が縮む)で起こります。

ですから、スマホをする姿勢だとか下を向くことが良くないそうです。
チェック方法は、首に横じわが有る人はブルドッグフェイスの危険・可能性大だということです。
ではその解消方法ですが、簡単です。
姿勢を良くして座り、反り返らない程度に顔を上げ首を伸ばします、そして口をすぼめて「うー」と10秒間言います。

それを朝晩3セットするだけで、予防・解消になるそうです。
私もやっています。
お試しあれ(^_^)v

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

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久しぶりにジェルネイルに行きました、気分UPです^^
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by mamoei | 2017-01-22 08:11 | 60代 | Comments(12)

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&どうしても過去の話が多くなるそうです

おはようございます☆

水色の空に朝焼けの橙色がすこ~し混ざってきれいです。
原爆ドームのイルミネーション、いろいろな意見があるようですね。
私は賛成です、平和でこそのイルミネーションです。
『いついつまでも、平和な世の中が続きますように』

昨夜の晩ご飯です
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皿うどん
白ねぎ・もやし・きくらげ・たけのこ・にんじん・みずな・愛媛甘とろ豚肩ロース・えび・ほたて・いか・ちくわ

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かんたんポトフ
だいこん・にんじん・たまねぎ・かぼちゃ・グリーンコープあらびきウインナー・コーン・せろり(あとで取り出します)

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パルメザンチーズをたっぷり掛けて頂きます

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冷蔵庫の整理を兼ねて、お野菜をたっぷり使いました
ジムに仕事にがんばったね!カンパイ!!
ごちそうさん♪



また自分のブログを読んで気づきました。
息子のこと・両親のこと以外は、あまり過去話はしないのですが、このところ過去話が続いています。
すると、「・・・ました。」「・・・ました。」が続いて、まるで小学生のような文章ですね(笑)
高齢になると過去のほうが長いので、どうしても過去の話が多くなるそうです。

私は人の過去の話に興味が無いので、私自身もあまり話さないのですが、たまにはそれも良しですよね^^

ではでは、今から夫の仕事で山陰に向かいます。
犬たちの散髪もありますので、私も一緒に行って米子の自宅で一泊してきます。

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

ご訪問ありがとうございました056.gif

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by mamoei | 2016-12-07 07:09 | 60代

携帯GPS地図『マッピー』提供ブログ用アイコン01 晩ご飯&63歳、所詮こんなもんです

おはようございます☆

我が家はこのところ暖房を点けていません。
厚着もしていません。
今室温を見たら、17.6度です、そんなに高くもないですね。
まだクールなんとかという寝具カバーです。

昨夜の晩ご飯です
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ドーンと重量感のあるカレーライス
具材がコロコロと入っています
豚もも肉の塊がこのところの主流です
柔らかくて食べ応えがあって最高です、お味もしっかり出ます
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北海道産の雪化粧南瓜がメインのサラダ
例のかぼちゃ専用包丁で切りました、切れ味?、まだコツを掴んでいなくて夫に切ってもらいました
水菜・グリーンコープのロースハム・クリームチーズ・ミニトマトアイコ
夫はドレッシングなしで、私は黒ごまのドレッシングで頂きました

お山では爆竹を鳴らしながらのお仕事です、けもの道を歩くので体力仕事ですね
いっぱい食べてね!カンパイ!!
ごちそうさん♪


近頃高齢ドライバーによる事故が多発していますね。
私は昨年からほとんど車の運転をしていません。
夫も私にさせたがりませんし、私も怖いのでもうしないと思います。
車の運転をしない私なんて、以前は想像もしなかったのですが。

その事故を受けての研究結果として、原因の一つに高齢者の筋肉の衰えが指摘されています。
上半身より下半身の衰えが著しいそうです。
咄嗟の時の判断力に加え、足の動きが付いていかないそうです。
やはり筋肉を鍛えないといけませんね。

私のお薦めは、フロントランジとサイドランジです、それを週に2回習慣づけると必ず違ってきます。
それと顔の筋肉も上より下のほうが衰えますね。
マスクをしていると、若くて美人に見えるそうです。
口周りの衰えは舌を出したり入れたり、口の中でぐるぐる回したりするといいらしいのですが、それは続きません(笑)

その結果衰えます、特に私は顎が細いのでほうれい線より横の縦皺が如実です。
見ます?
よくブログでも若いとか美人とか言ってくださる方がいますが、そうではない証拠があります(笑)
63歳、所詮こんなもんです、あ、鼻は加齢とともに肉付きがよくなるそうです、私もご多分に漏れず。

今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!

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衰えた口周りの自撮りです
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恥ずかしいのでコメント欄は閉じますね。
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by mamoei | 2016-11-17 08:45 | 60代