晩ご飯&病気を防ぎ体を若々しく保つ秘訣
2016年 02月 25日
おはようございます☆
今朝は寝室の空気がとっても冷たかったです。
お布団から出るのが嫌でした。
でも、カーテンを開けたらお天気が良くて
一気にテンションが上りました(^-^)
昨夜の晩ご飯です
テレビ番組の一部真似っこです
「菜の花としらすのスペインオムレツ」
私は菜の花を芹にして、オムレツではなく賞味期限切れのパイシートでキッシュにしました
卵は3個です、あとは生クリームも加えました、オーブンは210度で40分焼きます
ジャガイモは小2個・玉葱は1/4個・芹一束・シラス25g
切り口はこんな感じです
そうそうキッシュは沢山食べられませんが
水菜・ミニトマト、アンジェレ・海老・クリームチーズ
鰹節とだし醤油を掛けて頂きます
豚バラとキャベツのオイスターソース炒め
キャベツ・大山もち豚バラ肉・椎茸・玉葱・人参・パプリカ・大蒜
大蒜の香りを出して、無添加鶏がらスープの素・甜麺醤・オイスターソース・塩少々・胡麻油の順に入れていきます
延び延びになっていた運動のお話です。 パーソナルトレーナーに、こんなものを用意するように言われました。
上のは、小さなバランスボールの空気を少し抜いた物です。
これを膝に挟んでスロースクワットをします。
他にも体育座りをしてこれを腰に当て、首に負担の掛からないところまで反っていき、腹筋を鍛えます。
その時に両手はバンザイにして、左右にひねる動作を加えウエストラインを意識します、12回3セットです。
下のは、硬式テニスボールを2個くっつけテーピングで固定したものです。
立って足の裏で転がしたり乗ったりして足裏のコリを取ります、また脛に当て脛の横の筋肉をほぐしたりします。
脚の血流を良くし老廃物を溜めないことが、病気を防ぎ体を若々しく保つ秘訣だと言われました。
この運動は毎日でも良いそうです。
他にもストレッチポールを使う方法がありますが、私はこの運動を毎日しています。
浮腫の改善に効果があります。
ほんの僅かな時間でよく、しかも「ながら運動」でいいので継続できます。
片足(足裏・脛)1分半ずつです、簡単でしょう~
皆さまもいかがですか?(*^_^*)
今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!
今朝は寝室の空気がとっても冷たかったです。
お布団から出るのが嫌でした。
でも、カーテンを開けたらお天気が良くて
一気にテンションが上りました(^-^)
昨夜の晩ご飯です
「菜の花としらすのスペインオムレツ」
私は菜の花を芹にして、オムレツではなく賞味期限切れのパイシートでキッシュにしました
卵は3個です、あとは生クリームも加えました、オーブンは210度で40分焼きます
ジャガイモは小2個・玉葱は1/4個・芹一束・シラス25g
鰹節とだし醤油を掛けて頂きます
キャベツ・大山もち豚バラ肉・椎茸・玉葱・人参・パプリカ・大蒜
大蒜の香りを出して、無添加鶏がらスープの素・甜麺醤・オイスターソース・塩少々・胡麻油の順に入れていきます
この時は2人共結構満腹感がありました
でも後になって何となく物足りなくて、お夜食を食べてしまいました(私だけ)
寒かったね( ^^)/ロ≧☆チン!≦ロ\(^^ )
ごちそうさん♪
でも後になって何となく物足りなくて、お夜食を食べてしまいました(私だけ)
寒かったね( ^^)/ロ≧☆チン!≦ロ\(^^ )
ごちそうさん♪
延び延びになっていた運動のお話です。
上のは、小さなバランスボールの空気を少し抜いた物です。
これを膝に挟んでスロースクワットをします。
他にも体育座りをしてこれを腰に当て、首に負担の掛からないところまで反っていき、腹筋を鍛えます。
その時に両手はバンザイにして、左右にひねる動作を加えウエストラインを意識します、12回3セットです。
下のは、硬式テニスボールを2個くっつけテーピングで固定したものです。
立って足の裏で転がしたり乗ったりして足裏のコリを取ります、また脛に当て脛の横の筋肉をほぐしたりします。
脚の血流を良くし老廃物を溜めないことが、病気を防ぎ体を若々しく保つ秘訣だと言われました。
この運動は毎日でも良いそうです。
他にもストレッチポールを使う方法がありますが、私はこの運動を毎日しています。
浮腫の改善に効果があります。
ほんの僅かな時間でよく、しかも「ながら運動」でいいので継続できます。
片足(足裏・脛)1分半ずつです、簡単でしょう~
皆さまもいかがですか?(*^_^*)
今日もお立ち寄り下さりありがとうございます!
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saheizi-inokori at 2016-02-25 08:47
硬式テニスボールをつかったもみほぐしを教わったことがあります。
私はバランスボールと自己流のストレッチやアレイの筋トレなど、毎朝一時間ほど、海外ニュースをみながらやります。
気持ちがいいですね。
さいきんは四股も加えていますよ。
私はバランスボールと自己流のストレッチやアレイの筋トレなど、毎朝一時間ほど、海外ニュースをみながらやります。
気持ちがいいですね。
さいきんは四股も加えていますよ。
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mamoei at 2016-02-25 08:55
saheiziさん、おはようございます☆
おう!
それです、それ。
硬式テニスボールですよ^^
記事に加えておきます、ありがとうございます!
毎朝一時間ですか、だからですね、回復が早いのは!!
基礎体力がお有りなのですね(^-^)
四股、これがまたすごく良いそうです!
実は私もサイドランジとしてやっています(*^_^*)
saheiziさん、まいりました<(_ _)>
おう!
それです、それ。
硬式テニスボールですよ^^
記事に加えておきます、ありがとうございます!
毎朝一時間ですか、だからですね、回復が早いのは!!
基礎体力がお有りなのですね(^-^)
四股、これがまたすごく良いそうです!
実は私もサイドランジとしてやっています(*^_^*)
saheiziさん、まいりました<(_ _)>
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love-t_k at 2016-02-25 15:28
やらなきゃとは思ってるんだけどね(^o^;)
これがなかなか続かない私の性格です(笑)
これがなかなか続かない私の性格です(笑)
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mamoei at 2016-02-25 21:13
by mamoei
| 2016-02-25 08:38
| 運動
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Comments(4)